Главная \ Красота и здоровье \ Едим и худеем, как не набрать лишний вес \ Самый важный в рационе - завтрак: непростительные ошибки для фигуры и похудения

Едим и худеем, как не набрать лишний вес

« Назад

Самый важный в рационе - завтрак: непростительные ошибки для фигуры и похудения   28.06.2018 10:28

Существует большое количество разнообразных способов похудеть. Проблема в том, что большинство из них не дают стабильного результат, и как только вы закончили их применять – набранные килограммы возвращаются.

А всё потому, что добиться похудения можно только коррекцией образа жизни. Не какими-то изнурительными упражнениями, не жесткими диетами, буквально на хлебе и воде, а постоянному следованию некоторым довольно простым правилам. И о некоторых из этих правил, касающихся утра в целом и завтрака в частности, вам и расскажет сейчас Joinfo.ua.

Игнорирование завтраков

Организм воспринимает эту ситуацию как экстремальную, поэтому при первой же возможности постарается сделать запасы. А возможность эту ему предоставят увеличенные ужин и обед, поскольку надо же как-то суточную норму калорий распределить.

Каши быстрого приготовления

Каши быстрого приготовления

На самом деле, смотря какие. Самая обычная овсяная каша на завтрак, в которой не хлопья и конкретные злаки – оптимальный вариант. Вот только её надо варить. И пусть 15 минут – это реально мало, но даже они не у всех есть по утрам. Зато такие каши намного полезнее для пищеварения, да и быстрых углеводов там практически нет.

Отдых после завтрака

Довольно вредная штука, поскольку именно сейчас организм как раз готов на различные свершения. В том числе и даже на поездку на работу. Так что найдите в себе силы, причём даже в выходной день, встать и пойти на прогулку. Это будет реально полезно для здоровья и фигуры.

Жиры и быстрые углеводы

Жиры и быстрые углеводы

Самая, пожалуй, страшная утренняя ошибка. Особенно когда речь идёт о животных жирах. Углеводы быстро покрывают насущные потребности организма, а жиры всасываются значительно медленнее, так что когда доходит очередь до них – их приходится только запасать.

Никаких жиров

 И опять ошибка. Не все жиры вредны, а без некоторых вообще нормально жить нельзя. Так что орехи, оливковое масло, семена льна, яичные желтки и разнообразная морская рыба будут крайне полезным началом дня.

Наказание за вчерашнее

Сладкая выпечка

Если вы, допустим, съели вечером тортик – это печально. Но если после этого вы решили обойтись одной чашкой кофе, вместо завтрака – это ещё хуже. Организм уже всё усвоил и забыл, но к вечеру ему таки понадобится восполнить дефицит калорий, возникших из-за отсутствия завтрака. И ситуация повторится. Так что не надо так.

Переедание

Логично, не правда ли? Избыток калорий, упакованный даже в самые полезные продукты, всё равно будет откладываться про запас. А это уж никак не способствует похудению. Кроме того, у желудка есть довольно полезное свойство – он растягивается, чтобы вместить больше еды, и сокращается, если её становится меньше. Вот только процесс этот длительный, так что обильный завтрак будет автоматически принуждать вас к обильному обеду.

Мы также полагаем, что вам было бы интересно знать о том, какими полезными утренними привычками имело бы смысл обзавестись. Для похудения это, кстати, тоже полезно.

Поделиться статьей
 
 


Недвижимость в Греции‎

   greekpridehotel banner

 

 

 

Читайте также