Едим и худеем, как не набрать лишний вес

« Назад

5 Мифов о похудении   21.07.2018 13:44

Лишний вес — это история об отношении к Себе и своему Телу. Хорошая новость в том, что это отношение можно изменить. Иногда на пути к изменениям лежат мифы.

Миф N1. Голодание — лучший метод.

Голодание может быть полезно только для людей без нарушений пищевого поведения.

Лишний вес имеет психологические причины. 99 % людей с лишним весом часто испытывают чувство вины и стыда. Голодание имеет неосознаваемый психологический смысл — «искупление вины» за приступы пищевого разврата. Но «искупление вины» не меняет поведение. После курса голодания, человек вернётся к старой модели пищевого поведения и снова поправится.

Пищевое изобилие пришло к нам уже после распада СССР. А человеческий мозг еще не привык к новым условиям. Он реагирует на ограничительные меры «по старинке». Организм включает «режим голодовки», то есть удержание калорий и удвоенное производство жировых клеток.

Миф 2. Волшебная диета

Многие думают, что существует волшебная диета, которая снижает вес навсегда. Диеты помогают снизить вес за счет уменьшения калорийности. Многие диеты эффективны, проблема в том что  этот эффект всегда временный.

У 98% людей с лишним весом имеется диссоциация тела и эмоций. Эмоции, тело и ум живут, как бы отдельно друг от друга.

В диетах предлагается искусственный режим питания и контролирование, что еще сильнее разрывает взаимосвязь между телом и эмоциями.

На диете включается «режим голодовки» со всеми вытекающими.

ожирение, избыточный вес, ожирение PIXABAY.COM

Миф N3. Железная воля — 100 процентный успех

На пути к стройности многие истязают себя изнурительными тренировками и диетами — эти методы основаны на воле. Согласно данным научных исследований, на «воле» можно продержаться максимум 2– 3 года. Затем происходят срывы.

Волевые усилия работают с последствиями лишнего веса, а не с его причинами. А еще: когда мы формулируем цель, исходя из воли, в ней мало энергии. Мало энергии — мало движения.

Миф 4. «Я тут ни при чем»

Люди с лишним весом гиперответственны по отношению к другим, но имеют сниженную ответственность по отношению к самим себе.

Им всегда «некогда», у них всегда «работа важнее». Поэтому «можно пропустить завтрак и обед за работой», а вечером «отвести душу» в обнимку с холодильником, испытав на утро снова чувство вины и стыда и т. д.

Чтобы выйти из замкнутого круга, нужно принять ответственность и начать менять мышление, установки, отношение к себе, стандарты и поведение, убрать вредные привычки.

Миф пятый. «Психология тут ни при чем»

Научные исследования констатируют что:

- Люди с лишним весом имеют 7 сходных черт характера: склонность угождать другим, перфекционизм, диссоциацию тела и эмоций, трудоголизм, негативное мышление, низкую ответственность по отношению к себе, сниженную самооценку.

- В структуре эмоциональной жизни «переедальщиков» всегда присутствует четыре повторяющихся эмоции: агрессия, вина, стыд и тревога.

- Пищевое поведение при переедании управляется эмоциями.

Вероятно, вы немного расстроились. Но на самом деле все не так уж плохо. Выход есть. Опытные диетологи обучают навыкам осознанного питания, тренируют новые привычки и получают измеримые и стабильные результаты похудения.

Источник: http://www.womanhit.ru/

Поделиться статьей
 
 


Недвижимость в Греции‎

   greekpridehotel banner

 

 

 

Читайте также