Главная \ Статьи о жизни \ Медики открыли, как уснуть за одну минуту

Статьи о жизни

« Назад

Медики открыли, как уснуть за одну минуту   08.08.2017 16:56

Ученые из США, представляющие Гарвардский университет, порекомендовали применять специальное упражнение, которое по их словам эффективно против бессонницы.

В частности, для быстрого снятия напряжения медики посоветовали освоить отдельную технику дыхания, пишет www.medikforum.ru

Во время лекций на вопрос о том, как уснуть за одну минуту, специалисты ответили, что справиться с бессонницей человеку отлично помогает упражнение «4 – 7 – 8».

«Нужно на протяжении четырех секунд вдыхать воздух через нос, а затем задержать дыхание на семь секунд. После этого следует дышать с помощью рта на протяжении восьми секунд.

Так нужно повторять, пока не захочется спать», - рассказали ученые о том, как нужно дышать для быстрого засыпания.

По их словам, подобный метод использовался индийскими йогами в процессе медитации. Эксперты подчеркивают: дыхание в соответствии с вышеописанным ритмом способно успокоить нервную систему человека за короткое время.

Данное дыхательное упражнение они порекомендовали применять не только для улучшения процесса засыпания ночью, но и для снятия стресса, избавления от неприятных эмоций.



Недвижимость в Греции‎

 

i-love-greece.jpg

 

 

 

Читайте также

 

 

 

banner

 

Новости
29 Июня
Германия, Греция и Испания достигли консенсуса по вопросу о миграции.
26 Июня
Кризисный период в Греции завершился, стране необходимо пройти долгий путь
-

Thessaloniki City Magazine