Главная \ Красота и здоровье \ Как выглядеть на миллион \ Пять скрытых причин хронической усталости

Как выглядеть дорого и ухоженно

« Назад

Пять скрытых причин хронической усталости   03.10.2017 10:52

Синдром хронической усталости случается не только у трудоголиков. Плохое питание и недосыпание лидируют в списке факторов хронической усталости. Что делать тем людям, у которых все отлично с едой и сном, а они все равно испытывают себя бессильными? По сути, присутствуют мелочи, которые могут практически истощать нашу жизненную силу.

Вы пьете мало воды
Даже легкое обезвоживание (2% потери жидкости) оказывает воздействие на ваше самочувствие и энергичность. Дефицит воды распологает сгущению крови, в последствии сильнее напрягается сердце, питательные вещества медленнее и в наименьшем количестве поступают в жизненно главные органы, в том числе и могзг.

Вашему организму не достаточно железа
Утомление, нервность, истощение и неспособность концентрировать внимание – это главные симптомы недостатка железа в организме. Причина их формирования проста: меньше железа – следовательно, меньше гемоглобина, что в свою очередь ведет к недостаточному обеспечению органов и тканей кислородом. Увеличите рацион продуктами с большим процентом железа (печень, яичные желтки, орехи), больше двигайтесь. Если признаки не исчезают, обращайтесь к доктору и непременно сдайте анализ крови, чтобы выяснить количество гемоглобина.

Вы пропускаете завтрак
От того, что вы съели на завтрак, будут зависеть активность обмена веществ и ваше состояние в течение всего остального дня. Если вы вовсе не привыкли завтракать, то не удивляйтесь, что вас преследует усталость. Лучший завтрак – это сложные углеводы с овощами, к примеру, гречневая каша или киноа, овощной салат или рагу.

Вы не умеете говорить "нет"
Люди, которые пытаются выглядеть хорошими в глазах всех, с кем имеют дело, рано или поздно обречены на истощение и хронический стресс. Перед тем как пойти на встречу, оказать помощь или просто посвятить кому-то свое время, спросите себя: "А действительно ли я этого хочу? Если вы опасаетесь, что знакомые разлюбят вас за то, что вы уважаете свои желания и личное время, то ваш страх напрасен.

Вы читаете перед сном за компьютером или с планшета
Если вы привыкли читать перед сном, то лучше отдать преимущество бумажным книгам, а не электронным. Дело в том, что голубой свет экрана раздражающе влияет на нервную систему. В последствии прогрессирует бессонница, а качество сна существенно падает.



Недвижимость в Греции‎

   greekpridehotel banner

 

 

 

Читайте также