Советы для здоровья

« Назад

Смейся - и будешь здоров!   12.01.2016 00:15

Интересные факты о смехе и его воздействии на организм. Интересные факты о смехе и его воздействии на организм. Смех увеличивает продолжительность жизни и улучшает ее качество. Сравнив продолжительность жизни знаменитых театральных актеров за последние 270 лет, шведские врачи выявили неожиданную закономерность: комики живут гораздо дольше трагиков.

Смех – это не только то, что мы видим. Смех проникает внутрь и начинает свою врачебную деятельность. Стоит нам вволю похохотать, и наше дыхание и пульс учащаются, благодаря чему кровь обогащается кислородом.

Самое ценное свойство смеха состоит в том, что он помогает мозгу вырабатывать «гормоны радости» – эндорфины, которые улучшают настроение, благотворно влияют на общее самочувствие и душевное состояние человека.

Врачи отмечают, что смех способствует быстрейшему выздоровлению. Даже при идеальном здоровье наше хорошо отточенное чувство юмора способствует повышению самооценки и улучшает психическое здоровье.

Эндорфины притупляют чувство боли. Например, при смехе благодаря расслаблению мышц шеи и спины можно свести на нет головную боль некоторых видов.

Смех укрепляет иммунитет

Современные ученые утверждают: смех действительно мобилизует наш иммунитет на борьбу с недугами. С точки зрения биохимии смех подавляет образование «стрессовых» гормонов кортизола и адреналина, которые негативно действуют на иммунную систему. В слюне появляется большое количество иммуноглобулинов, которые повышают защитные функции организма.

Smile original

С улыбкой по жизни

Смеясь от души,  мы  попросту  отвлекаемся от плохого самочувствия. Хорошая порция смеха незаметно снимет наше психическое напряжение и восстановит душевный комфорт.

Хочешь накачать  пресс – смейся!

Смех – полезное физическое упражнение, заставляющее одновременно работать 80 групп мышц. У нас двигаются плечи, вибрирует диафрагма, расслабляются мышцы шеи, спины и лица.

Десять минут заразительного смеха заменяют изнурительные занятия физкультурой. При этом лучше всего прорабатываются мышцы живота, спины и ног. А мышцы брюшного пресса, напрягаясь от хохота, стимулируют работу кишечника.

Улыбка и смех сохраняют молодость лица

Когда мы улыбаемся, смеемся, у нас приходят в действие и массируются 17 мышц лица. Смех естественным образом укрепляет мышцы лица и замедляет процессы старения. Такая «зарядка» обеспечивает прилив крови к коже лица, а значит, дополнительное питание, упругость и здоровый румянец.

smile orig

Смех хорошо влияет на наше сердце

Знаменитый английский поэт и драматург Уильям Шекспир совершенно справедливо констатировал: «Веселое сердце живет долго». Да и психологи обратили внимание на странную черту, свойственную почти всем «сердечникам»: они редко смеются, зато чаще здоровых сердятся и раздражаются по пустякам.

На 40% чаще страдают от сердечных заболеваний угрюмые люди по сравнению с весельчаками. Врачи считают, что смех укрепляет эндотелий – клетки, выстилающие внутреннюю поверхность кровеносных сосудов и сердечных полостей.

Смех продолжительностью в 27 секунд по воздействию на сердечно-сосудистую систему равен 3-минутной гребле. По интенсивности это соответствует кардиотренировке. Смех даже способен снизить давление у гипертоников.

nastroeniya_lyudi_chelovek_devushka smile

Оздоравливает дыхательные пути

Смех состоит из длинных глубоких вдохов и коротких выдохов с интервалами. Благодаря таким дыхательным упражнениям улучшается вентиляция легких. Смех облегчает выход мокроты из дыхательных путей.

Смех – отличный помощник в преодолении сложных жизненных обстоятельств

Если мы будем способны в трудном положении посмеяться над собой и своими неудачами, то нам повезет больше, чем другим людям. В итоге мы сможем посмотреть на ситуацию иначе и почувствуем себя намного лучше.

А самое интересное, что наша проблема улетучится гораздо быстрее, чем, если бы мы зациклились на ее решении. С точки зрения психологов, смех – в своем роде групповая психотерапия: объединяет людей, помогает быстро вовлечь в обмен репликами, избавляет от негативных эмоций, запускающих деструктивные биохимические изменения в организме. Наблюдение за смеющимся человеком даже улучшает настроение.

Не надейтесь, что кто-то поднимет вам настроение, а позаботьтесь об этом сами! Для начала каждое утро улыбайтесь своему отражению в зеркале. Смейтесь каждый день хотя бы в течение 10 мин.

Смотрите комедии, юмористические передачи, читайте анекдоты. Даже если вы просто вспомните анекдот, который недавно вас развеселил, уровень «гормонов радости» подпрыгнет. Сделайте архив карикатур или смешных фото.

Если вы считаете, что смеяться не умеете, то в таких случаях врачи советуют на протяжении 5-10 минут смеяться искусственно. Больше общайтесь с жизнерадостными людьми.

В любой ситуации есть нечто курьезное, поэтому рассматривайте все неудачи под таким углом. Здоровый юмор в нашей жизни нужен так же, как воздух, солнце и вода!

Поделиться статьей
 
 


Grekobook-banner-new-20
ИСТОЧНИК ЖИЗНИ

  souroti ads

 

Golgonda banner 02

         paok ads 01

 

 

 

Читайте также
 

 

Новости
23 Сентября
Туроператоры, специализирующиеся на греческом направлении, уверены, что к 1 октября
21 Сентября
Правительство Греции продлило на две недели, до 5 октября, разрешение на въезд в страну
-

Thessaloniki City Magazine