« НазадСиндром выгорания 06.08.2020 00:00Психология развивается, пользуется популярностью как никогда раньше. Огромное количество трудов посвящается проблеме воспитания детей. Сейчас очень много говорят о том, как правильно воспитывать детей, чтобы вырастить гармоничную и всесторонне развитую личность. Много внимания уделяется чувствам детей, тому, как надо с ними обращаться, дабы не нанести психологической травмы. Следовательно, ответственность значительно увеличивается, а вместе с ней повышаются и требования, которые предъявляются к маме и папе. Все нормальные родители любят своих детей и стараются им дать все самое лучшее. Родители делают все, что могут, и при этом оглядываются на общество, достаточно ли хорошо они выполняют свою роль. Быть родителем в наши дни - это работа. Высокие требования и стремление им соответствовать, а также многозадачность, являются источником стресса. Такой стресс, который длится не день и не два, а несколько лет, часто приводит родителей к эмоциональному выгоранию. Синдром выгорания - это защитная реакция психики человека на длительный стресс. То есть наш организм дает нам сигнал, что что-то идет не так. Невозможно целый день и каждый день находиться в состоянии активности и сочувствия. Наступает тяжелое и вязкое состояние хронической усталости, которое словно бы блокирует мозг и тело. В период эмоционального выгорания человек больше не может эффективно функционировать на личном или профессиональном уровне. Момент, когда нужно было просто немного отдохнуть, он уже пропустил. Эмоциональное выгорание - это частый синдром, особенно если в семье маленький ребёнок или двое-трое детей. Когда вы осознаёте - «я больше так не могу», важно относиться к этому как к недомоганию, и это проблема всей семьи, а не отдельного ее члена. Вы приболели, нужно создать условия для выздоровления, а не винить себя и ругать за срывы. Это только лишь усугубит ситуацию. Как не допустить эмоционального выгорания или начать выходить из него, если оно уже имеется? Поделюсь с вами рекомендациями, которые будут полезны всем родителям. 1 Не вините себя и всех вокруг. 2 Просите помощи у близких и родственников. 3 Снижайте требования, и расставляйте приоритеты. Чистота в доме, обед из трех блюд на выбор и даже карьера могут немного подождать. Часть занятий детей в различных секциях и кружках отложите до лучших времен. Здоровые и спокойные мама и папа ребенку намного полезней. 4 Не реагируйте на высказывания окружающих. 5 Находите источники, наполняющие вас положительной энергией. 6 Сон 7 Обратитесь за помощью к специалисту Только не забудьте дать себе время на восстановление. Ведь к тому состоянию, в котором вы оказались, вы пришли не за один день, поэтому на восстановление тоже понадобится время. Берегите себя! Психолог, Светлана Антониади, Салоники. Семейное и индивидуальное психологическое консультирование и психотерапия на русском и греческом языках. Поделиться статьей |