Главная \ Красота и здоровье \ Без рецепта, советы для здоровья \ Самые полезные орехи для организма человека?

Советы для здоровья

« Назад

Самые полезные орехи для организма человека?   22.01.2018 11:46

Орехи — очень вкусный продукт, который может храниться достаточно долго, сохраняя свои замечательные питательные и вкусовые качества.

Говоря о том, какая может быть польза и вред орех для человека, остановимся на доказанных учеными фактах. Плоды выводят шлаки из организма и содержат фолиевую кислоту, а значит, способны дарить нам молодость и свежий вид.

В орехах также существуют такие полезные вещества как: витамины, микроэлементы, пищевые волокна. Все они в свою очередь оказывают полезное воздействие не только на мозг, но и на наш организм.

Орехи считаются весьма питательными продуктами питания, несмотря на это, диетологи говорят, что они являются полезными в борьбе с лишним весом. Полезные элементы, которые находятся в орехах, сопутствуют быстрому обмену веществ. В сутки допускается есть 15-20 грамм орехов, дабы не навредить фигуре. Орехи содержат витамин B и E, так же имеют жирные кислоты, которые являются нужными и пользительными для головного мозга человека;
Орехи – калорийный продукт, могут заменить мясо и яйца.

Благодаря легким жирам, и растительных белков они считаются источником энергии;
В состав орехов входят жирные кислоты (омега-3), которые являются полезными при заболевании сердечно-сосудистой системы.

Какие орехи самые полезные для организма?

Безусловно все виды орехов обладают полезные свойства, но у каждого вида есть своя особенность. Ученые выделяют 5 лучших видов: фундук, грецкий орех, арахис, бразильский орех и миндаль.

Фундук или лесной орех. Плоды этого ореха можно использовать для профилактики болезней почек, желудка, а так же при ревматизме. Фундук содержит жирные кислоты, которые очень плодотворно влияют на работу сердечно-сосудистой системы.

Ядра фундука замедляют процесс старения, поэтому для женщин станет хорошим средством для поддержания своей формы. Растертые лесные орехи с изюмом помогут при малокровии, а фундук с курагой и медом спасет от ожирения.

Грецкие орехи — натуральный продукт, обладающий высокой пищевой ценностью. Входящие в их состав компоненты помогают контролировать вес и наращивать мускулатуру, поддерживать энергетические запасы организма. Грецкие орехи стоит употреблять людям, у которых проблемы с щитовидной железью. Также орехи помогают при болезнях сердца и нервной системы.

Миндаль – в этом орехе содержится высокое количество кальция. Он будет полезным для здоровья костной системы. Также в орехе содержится фосфор, железо, миндаль. Врачи в свою очередь рекомендуют его при заболеваниях сердца и кровеносной системы. Доза не должна превышать 60 грамм в неделю.

Бразильский орех – для здоровья чрезвычайно высока, плоды ореха состоят на две трети из жиров, причем основная часть это ненасыщенные жирные кислоты, способствующие очищению крови от холестерина. Принимать достаточно два ореха в день. Кроме того, бразильский орех предотвращает развитие онкологических заболеваний.

Арахис – считается самым популярным орехом в мире. Его можно принимать для профилактических норм при заболеваниях сердца, рака и гастрита. Он оказывает приятное действие на нервную систему человека. Арахис улучшает зрение, память и слух. Еще он помогает при бессоннице.
 

 
 

 



Недвижимость в Греции‎

   greekpridehotel banner

 

 

 

Читайте также