Главная \ Красота и здоровье \ Едим и худеем \ Как укрепить иммунитет

Едим и худеем

« Назад

Как укрепить иммунитет   28.12.2015 08:55

К весне нас, к сожалению, начинают беспокоить простудные заболевания и обостряются  хронические болезни. У многих людей начинается апатия, пропадает интерес к окружающему миру: им хочется целый день валяться на диване.

Всё это свидетельствует о снижении иммунитета. Помочь организму под силу каждому. Для начала давайте разберёмся, что такое иммунитет?

Иммунитет – это защитная реакция организма, которая оберегает нас от различных вирусов, бактерий и токсинов. Плохая экология, вирусные инфекции, постоянные стрессы, неправильный образ жизни нарушают работу иммунной системы.

Для укрепления иммунитета необходимо придерживаться некоторых правил:

Питайтесь правильно! Знайте, что для нормальной работы клеток иммунной системы необходимы белки, витамины и минеральные вещества. Яблоки, груши, виноград, перец, тыква, клюква и облепиха – богаты витаминами А и С, которые помогают организму бороться с болезнями.иммунитет_02.jpg

Чаще употребляйте в еде чеснок, лук и зелень. В них содержатся фитонциды - натуральные антисептики, которые помогают очистить кровь от микробов. Принимайте рыбий жир – это витамин А и Д. Он укрепляет клетки и приводит организм в здоровое состояние.

Исследования учёных подтвердили, что иммунная система ослабляется при употреблении большого количества сахара. Старайтесь чаще заменять его мёдом, особенно в холодное время года.

Второй немаловажный фактор - это психологическое состояние организма. Удлиняйте свой световой день, вставайте раньше и полноценно используйте утренние часы.

Научись бороться со стрессом, успокаивать нервы, расслабляться. Вернувшись после работы домой, включите негромкую музыку, прилягте на несколько минут на диван, закройте глаза, вытяните руки вдоль тела и постарайтесь думать о чём-то приятном, при этом дышите глубоко и ровно.

Такое состояние прекрасно снимает накопившуюся в течение дня усталость и не даёт стрессу победить иммунитет.

Необходимо вести активный образ жизни, невзирая на погоду, чаще бывать на свежем воздухе. Найдите для себя хобби, ухаживайте за цветами, занимайтесь рукоделием, рисуйте картины. Ваша жизнь должна быть наполнена положительными эмоциями.

Оптимизм – это ключ здоровой иммунной системы. Доказано, что пессимисты болеют чаще, чем оптимисты. Улыбайтесь каждый день сами себе, глядя в зеркало. Сейчас стало очень модным принимать иммуностимуляторы. Их надо принимать, обязательно посоветовавшись с врачом.

Здоровья вам, светлых, солнечных дней и прекрасного настроения.

Электра МАГДАЛИАНИДУ



Недвижимость в Греции‎

i-love-greece.jpg

Читайте также

Сегодня в СМИ

Новости
20 Сентября

Министр культуры и спорта Греции Лидия Кониорду — о Маяковском, санкциях и экскурсионном туризме

19 Сентября

19 сентября в рамках крупнейшей российской туристской выставки «Отдых»

14 Сентября

В «Экспоцентре» 19 сентября состоится официальная церемония открытия

Теги

Thessaloniki City Magazine